Многие из нас не могут представить жизнь без своего смартфона. Ведь в нем все – контакты, напоминания, списки задач, встречи, социальные сети и другие всевозможные «полезности», которые наполняют наши рабочие и выходные дни. Он помогает не забывать о важных мероприятиях и датах, позволяет связаться с коллегами и друзьями где угодно и когда угодно, отправлять электронные письма и поздравлять френдов в Facebook.    Но сегодня мы хотим вам рассказать о том, зачем и почему от смартфона лучше отказаться.      Лучше спать        Казалось бы, какая связь между смартфоном и сном? А она есть, и нередко самая прямая. Например, привычка лечь в кровать и напоследок заглянуть в Facebook или электронный ящик. А вдруг пришло какое-то важное сообщение или ответ по рабочему вопросу, который вы так долго ждали? В результате мы не только уменьшаем количество времени, отведенного на сон, но и порой не можем заснуть из-за вновь нахлынувших переживаний или мыслей о рабочих задачах, в которые предстоит «нырнуть» с самого утра. Именно поэтому смартфон стоит отнести к вещам-табу в конце дня. Простое расставание со смартфоном за час-полтора до сна поможет  избежать бессонницы и утренней усталости от недосыпа.    Тренировать память        Сегодня смартфоны могут все (ну или почти все). Они напоминают нам обо всех важных событиях, хранят тонны информации, к которой можно обратиться в любой момент, освобождают нас от необходимости учить на память телефонные номера даже самых близких людей и т.п. Это, несомненно, удобно, но в то же время никак не стимулирует наш мозг работать и самостоятельно запоминать информацию. Отказавшись от повсеместной записи в смартфон, вы получите отличную возможность улучшить собственную память.    Общаться вживую        Как часто вы видитесь со своими друзьями и кого в принципе называете другом? Социальные сети изменили понятие дружбы. Мы «добавляем в друзья» десятки, а то и сотни людей, с некоторыми из них могли никогда не видеться в реальной жизни. Со смартфонами общение в социальных сетях стало еще проще. Ведь это можно делать везде – на работе, в дороге, кафе или кино. Если вы откажетесь от привычки часами просиживать в социальных сетях из смартфона, у вас появится намного больше времени и возможностей строить реальные отношения с людьми и общаться вживую. Здесь стоит вспомнить опыт главного редактора Лайфхакера Славы Баранского отказа от активного использования социальных сетей.    Повысить эффективность        Кроме того, сокращение использования смартфона позволит вам выполнять текущие задачи слаженно и тактично. Вы попросту уменьшите количество отвлекающих факторов, например, необходимость срочно зарядить телефон или мысли о том, хватит ли вам заряда до конца рабочего дня. Мелочи, но они тоже отбирают внимание. Вас не будут отвлекать всевозможные уведомления, обновления приложений и другие сигналы. Так же это хорошая практика самостоятельности и умения принимать обоснованные решения, вместо того чтобы в панике писать сообщение «Шеф, все пропало!».    И свою изобретательность    Без привычной помощи смартфона вы откроете для себя, насколько изобретательными можете стать, решая текущие задачи другими способами. Например, вместо привычного поиска в интернете ответа на какой-либо вопрос вы обратитесь к книгам или напрямую к людям, которые помогут вам найти ответ. Так вы научитесь не только работать с другими источниками информации, но и фильтровать информацию, работая только с  тем, что действительно вам нужно, и не отвлекаться на все подряд.    Уменьшить стресс        В конце концов, вы вздохнете с облегчением, когда почувствуете свободу от мощного потока нужной и ненужной информации, постоянных звонков, смс (в том числе и рекламных) и других раздражающих факторов, источником которых является смартфон. Вы наконец-то получите возможность сконцентрироваться на том, что делаете, и наладить собственный темп работы.    Пересмотреть свои привычки    После того, как вы хотя бы на время откажетесь от повсеместного использования смартфона, вы сможете проанализировать и решить, какие именно функции, приложения вам действительно нужны, а какие просто забирают ваше время и энергию. Возможно, вы даже заметите экономическую выгоду, сократив свои расходы на телефонные разговоры и мобильный интернет.    (via)    На первый взгляд эти советы могут показаться очевидными, однако далеко не каждый из нас предпринимает какие-либо действия в том, чтобы реализовать хоть некоторые из них. Я, к примеру, давно уменьшила количество времени, которое провожу в социальных сетях, но сегодня обратила внимание, сколько раз я отвлекалась на свой смартфон, пока писала этот пост, и осознала, что могла бы закончить на треть времени раньше, если бы постоянные сигналы и уведомления не отвлекали меня от работы.    Несколько способов приучить себя меньше использовать смартфон    Не пополнять баланс мобильного интернета или поставить себе жесткий лимит (у меня это 15 Мб в месяц)  Отказаться от калькулятора и считать  в уме. Отличная зарядка для мозга.  Чаще записывать в настоящий блокнот.  Установить программу автоматического управления определенными функциями смартфона. Для Android есть отличная Llama, с помощью которой можно, к примеру, настроить отключение Wi-Fi после 9 вечера или полностью выключить телефон. Так вы не будете забывать сделать это самостоятельно и не всегда потрудитесь его включить
а ещё занялся спортом и хочу знать как научиться подтягиваться за 5 минут и всё что связано с развитием спины